【八式動禪】大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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起式
雙手合十
兩腳張開與肩同寬
＊兩腳掌平行（不外八也不內八）
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立姿第八式：左右伸展
1. 全身放鬆，兩腳併攏
2. 左腿45度緩慢前弓，膝蓋彎曲不超過前腳趾
3. 右腿伸直
4. 雙手前後伸展
5. 左腳緩慢收回
6. 雙手合十
7. 右腿45度緩慢前弓，膝蓋彎曲不超過前腳趾
8. 左腿伸直
9. 雙手前後伸展
10.右腳緩慢收回
11.換邊
◎轉載自法鼓山傳燈院
https://edm.ddm.org.tw/chansepp/movingmeditation/
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